Дневник до конца не дочищен...

По предыдущему посту ясно, что "идеал" - есть моя любимая Кейт ^^
Немного о ней, для собственного стимулирования. ↓

Шесть тренировок в неделю, правильное питание, отказ от алкоголя и борьба со стрессом: актриса раскрыла секреты красоты, которые помогает ей молодо выглядеть.

Спорт
Кейт занимается спортом с персональным тренером Брэдом Сискиндом по утрам шесть раз в неделю. Каждое ее занятие в тренажерном зале начинается с восьми упражнений на все мышцы тела, в число которых обязательно входят скручивания, приседания и комбинированные удары. После актриса переходит к кардио. Это может быть интервальный бег (по 90-120 секунд), гребной тренажер или противонаправленная лестница. Затем — те же самые восемь управлений, но с более тяжелыми весами и быстрыми повторениями. Заканчивается 45-минутная тренировка бегом на изогнутой беговой дорожке SkillMill и растяжкой.

Питание
Перед тренировками Кейт обычно употребляет белок. Это может быть курица или блюдо из яиц. В остальное время дня она предпочитает лосось, салаты с редиской, брюссельской капустой и сафлоровым маслом, а иногда позволяет себе горсть картофельных чипсов.
Что касается ограничений, актриса практически не пьет кофе и алкоголь, а также не ест сладкое, поскольку все это оказывает негативное влияние на ее самочувствие. «Если съем слишком много темного шоколада, буду чувствовать себя как под наркотиками», — признается она.

Борьба со стрессом
«Мое состояние напрямую зависит от испытываемых эмоций. Поэтому если я нахожусь в стрессе, все мое тело будет это ощущать. В таких случаях разрядиться мне обычно помогает физическая нагрузка», — поделилась Кейт.



Тренировки
Как признается актриса, раньше она очень увлекалась йогой. Однако в последние пару лет она стала отдавать предпочтение куда более интенсивным упражнениям.
Я люблю йогу. Раньше я только ей и занималась. Но интенсивные тренировки очень изменили мою жизнь.

Еще один совет от Кейт — заниматься спортом с утра, даже если вы заядлая сова!
Ну и, конечно, не стоит пренебрегать растяжкой, которую следует делать после любой тренировки.

Питание
Здесь у актрисы никаких секретов нет. Все довольно просто — ее питание сбалансированное и чистое. Кейт признается, что не употребляет алкоголь, ест много овощей (очень любит жареные брюссельскую капусту и брокколи) и отдает предпочтение курице и рыбе.


www.womenshealthmag.com/life/a30145211/kate-bec...